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필라테스는 한때는 여성들의 운동으로 인식됐었지만 지금은 남녀노소 할 것 없이 많은 사람들이 필라테스를 하고 있습니다. 필라테스는 재활운동을 목적으로 탄생된 운동으로 요즘에는 손쉽게 집에서 필라테스 기구를 구입해서 운동을 하는 분들이 많은데요. 이번 시간에는 필라테스 효과를 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 운동 효과 5가지 소도구, 기구 필라테스는 체형교정, 다이어트 , 신체기능 재활을 위해 많이 활용되고 있습니다. 체형교정 최근 앉아 있는 자세가 많아지면서 게임을 많이 하거나 잘못된 자세가 습관이 되어 이로 인해 통증을 느낀 경우 필라테스를 통해 몸의 균형 있는 조화의 효과를 볼 수 있습니다. 필라테스는 주로 바른 자세로 펴고 유지하는 힘을 키워주기 때문에 평상시에 주로 해보지 않은 동작을 시도함으로써 ..

현재 회사에 근무하고 있는 직장인이라면 연차 계산을 모두 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 하지만 회사마다 사내 규정을 다르게 적용하다 보니 연차휴가일수 계산을 어려워하시는 분들이 많습니다. 연차는 사용하지 않으면 소멸되기 때문에 연차휴가일수 계산을 하신 후 현명하게 사용하는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 연차휴가일수 계산에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 통상임금 계산방법 자동 계산기 통상임금 계산방법 자동 계산기 직장인이라면 한 번쯤 통상임금에 대하여 들어보셨을 텐데요. 하지만 통상임금이 정확인 무엇인지 알고 있는 분은 많지 않습니다. 통상임금을 정확히 알고 계셔야 제대로 반영되었는지 확인하 noritertrip.tistory.com 연차 유급휴가 연차 유급휴가는 근로기준법 제60조에 따라 부여되는 것으로 근..

다주택자 양도세 강화하는 법안을 이달 임시 국회에서 처리할 예정이라고 하는데요. 부동산 관련한 법안은 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 양도세 1 주택자 비과세 부과 기준을 현재 9억 원에서 12억 원으로 올려서 완화하는 것과 두 번째는 다주택자 양도세 강화 법안입니다. 이번 시간에는 2023년 축소되는 양도세 장기보유특별공제에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 주택 양도세 비과세 기준 상향 1 주택자 양도세 비과세 기준을 현행 실거래가 9억 원에서 12억 원으로 비과세 기준이 상향 조정됩니다. 법 개정 이후 양도하는 주택부터 바로 적용됩니다. 양도차익에 따른 장기보유특별공제율 또한 양도차익에 따라 보유 기간 공제 혜택이 달라집니다. 현재는 양도차익과 상관없이 보유기간과 거주기간별 각각 40% 씩 최대 80%..

5차 재난지원금 대상에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 가구 소득 하위 80% 건강보험료 기준이 확정되었습니다. 정부는 26일 5차 재난지원금 '국민지원금 기본 선정기준표'를 발표했습니다. 해당 지표는 6월분 건강보험료를 바탕으로 결정됩니다. 5차 재난지원금 국민지원금 선정 기준 5차 재난지원금 대상은 선정기준표 이하인 경우 가구원 1인당 25만 원의 국민 지원금을 받습니다. 4인 가구 직장 가입자는 6월분 건강보험료 합산액이 30만 8300원 이하, 지역 가입자는 34만 2천 원 이하여야 재난지원금을 지급받을 수 있습니다. 직장 홑벌이 기준 직장가입자 홑벌이라면 월 건보료 합산액이 ▶2인 19만 1100원 ▶3인 24만 7000원 ▶4인 30만 8300원 ▶5인 38만 200원 등 이하이면 5차 재난..

스마트폰을 손에서 놓지 못하는 사람들이 늘어나고 있는데요. 스마트폰을 지나치게 오랫동안 사용하다 보면 목 통증이 발생할 수 있으며 일자목 증후군 등 경추 관련 질환으로 발전할 수 있습니다. 장기간 일자목 증후군으로 생활하게 된다면, 목 디스크 탈출의 주요한 원인이 될 수 있기 때문에 평소 일자목 교정 운동을 통해서 꾸준히 관리해주면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 일자목 증후군 스마트폰이나 PC 등을 사용할 때, 사람들은 대개 자신의 원래 눈높이보다 아래쪽을 바라보게 됩니다. 오랜 시간 동안 고개를 앞으로 내밀어 숙이고 있으면 C자 형태의 목뼈가 일자 형태로 펴지게 되면서 목뼈의 특정 부위로 모든 하중이 가해집니다. 이런 자세는 결국 목뼈에 변형을 일으켜 목뼈가 1자 형태로 바뀌는 일자목 증후군..

당뇨 환자에게 식단 관리는 필수인데요. 어떤 음식을 먹는지에 따라 혈당 수치가 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 당뇨는 한번 발병하면 완치가 쉽지 않아 평생 안고 살아야 합니다. 조금만 관리를 소홀해도 심각한 합병증으로 이어질 위험이 크기 때문에 당뇨의 경우 특히 예방과 관리가 중요합니다. 당뇨는 제대로 관리하지 않으면 증상이 악화되거나 합병증이 생길 수 있기 때문에 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요하며 평소 당뇨에 좋은 음식을 챙겨 먹는 등 식습관 관리를 해야 합니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지 돼지감자 당뇨에 좋은 음식으로 각광받고 있는 돼지감자는 천연 인슐린 식품이라고 알려져 있습니다. 돼지감자에는 이눌린 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 일반감자에 비하여 75배 이상 풍부하게 ..

정기 건강검진에서 혈액검사 시 중성지방 수치가 높게 나오는 경우가 있는데요. 중성지방은 주로 신체 활동에 필요한 에너지로 쓰이기 때문에 우리 몸에 없어서는 안 되지만 너무 과도한 상태라면 건강을 악화시키는 주된 원인이 되기도 합니다. 필요 이상으로 중성지방이 쌓이게 되면 혈관 건강에 심각한 영향을 끼치는데요. 방치를 한다면 심혈관 질환 발생 가능성이 증가하기 때문에 평소 생활습관 및 식습관 등 중성지방 낮추는 방법을 통해서 관리를 해야 합니다. 중성지방이란 중성지방은 우리 몸 곳곳에 존재하고 있는 지방질을 말합니다. 우리의 몸에 충분한 열량 섭취가 이루어지지 않았을 때는 중성지방을 분해해 에너지로 사용하는데요. 우리 몸에서 없어서는 안 되는 것이지만 너무 과도한 상태라면 체내에서 다양한 문제를 유발해 건..

코로나 19 확산에 따른 정부 방역조치 때문에 매출이 감소된 소기업. 소상공인을 대상으로 4월 소상공인 버팀목자금 플러스 지원사업이 진행되었는데요. 현재 소상공인 버팀목자금 플러스는 신청이 종료되었으며 이의신청기간 역시 6월 25일로 종료되었습니다. 소상공인 버팀목자금 플러스는 종료되었지만 5차 재난지원금 소상공인 희망회복자금 신청이 곧 시작될 것으로 보이는데요. 버팀목자금 플러스 지원을 받은 소상공인이라면 희망회복자금 신청 대상을 확인하신 후 신청해보시기 바랍니다. 소상공인 희망회복자금 대상 정부의 코로나 19 방역 조치로 영업을 제대로 하지 못한 소상공인, 소기업이 지원 대상이며 지난해 8월 이후 한 번이라도 집합 금지, 영업제한 조치를 받았건, 경영위기업종에 해당하며 매출이 줄어든 소상공인이 지원 ..

개인 사업을 영위하는 개인사업자라면 노란우산공제 제도를 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 직장인은 일 년 이상 근로를 하게 되면 퇴직금을 받지만 개인 사업자, 자영업자 분들은 별도의 퇴직금이 없기 때문에 노후나 폐업 시 경제적 문제로 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이런 약점을 보완하기 위해 노란우산공제 제도가 도입되었는데요. 이번 시간에는 노란우산공제에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 노란우산공제 제도 노란우산공제는 2007년 9월부터 개인사업자들의 생계 위협을 줄이고 재기 기회를 제공하기 위해 시작된 제도인데요. 소기업, 소상공인이 폐업이나 노령 등의 생계위협으로부터 생활의 안정을 기하고 사업재기 기회를 제공받을 수 있도록 사업주의 퇴직금을 위한 공제제도입니다. 노란우산공제 소득공제 혜택 노란우산공제 혜택..

젊은 시절에는 자녀들 뒷바라지하느라 본인을 위한 노후자금을 준비하지 못한 어르신들이 많습니다. 이에 정부에서는 국민연금 제도를 시행했지만 여유가 없어 국민연금에 가입조차 하지 못한 분들이 많은데요. 이에 노후준비를 하지 못해 경제적 어려움을 겪고 있는 어르신들의 노후생활을 위해 정부에서는 기초노령연금제도를 운영하고 있습니다. 상대적으로 형편이 어려운 어르신들이 대상이기 때문에 재산이 많거나 소득이 많으면 기초노령연금을 받으실 수 없는데요. 이번 시간에는 기초노령연금 소득기준 및 재산기준은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 기초노령연금이란 기초노령연금이란 소득과 재산이 적어 생활에 어려움을 느끼고 있는 노인분들을 위해 안정적인 생활에 도움이 될 수 있도록 지원해주는 제도입니다. 기초연금과 노령연금 차이..