필라테스는 한때는 여성들의 운동으로 인식됐었지만 지금은 남녀노소 할 것 없이 많은 사람들이 필라테스를 하고 있습니다.
필라테스는 재활운동을 목적으로 탄생된 운동으로 요즘에는 손쉽게 집에서 필라테스 기구를 구입해서 운동을 하는 분들이 많은데요. 이번 시간에는 필라테스 효과를 알아보도록 하겠습니다.
필라테스 운동 효과 5가지
소도구, 기구 필라테스는 체형교정, 다이어트 , 신체기능 재활을 위해 많이 활용되고 있습니다.
체형교정
최근 앉아 있는 자세가 많아지면서 게임을 많이 하거나 잘못된 자세가 습관이 되어 이로 인해 통증을 느낀 경우 필라테스를 통해 몸의 균형 있는 조화의 효과를 볼 수 있습니다.
필라테스는 주로 바른 자세로 펴고 유지하는 힘을 키워주기 때문에 평상시에 주로 해보지 않은 동작을 시도함으로써 몸의 자극을 주어 자세를 바르게 하는데 도움이 됩니다.
통증 완화
필라테스는 원래 재활을 목적으로 탄생이 된 운동인데요. 대부분의 동작들이 기초 해부학을 바탕으로 연구되어 왔습니다.
대부분의 필라테스 동작들은 척추와 척추 사이의 간격을 늘려주어서 척추를 유연하게 만들어 주기 때문에 굽은등, 거북목, 척추측만증, 척추추간판탈추증, 퇴행성 디스크 등 척주 질환이 있는 분들이라면 통증 완화 및 교정에 도움이 됩니다.
근육 향상
필라테스는 몸의 긴장을 풀어주고, 근육을 조화롭게 발달시켜주는데요.
상태가 좋지 않은 근육을 조금씩 단계별로 사용해 저하된 근육의 기능을 살려주고 뭉쳐있는 근육을 천천히 이완시켜주기 때문에 근육량이 부족한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
다이어트
필라테스는 기초대사량을 증가시켜 주기 때문에 비만을 예방하는 효과가 있으며 몸에 있는 지방을 빠르게 태우기 때문에 체지방 감소 및 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 탄력 있는 팔, 다리 , 복부 등을 탄탄하게 만들어 몸의 라인을 잡는데 효과적입니다.
코어 근육 강화
코어 근육은 몸의 중심에서 신체를 지탱해주는 척추, 골반, 복부의 근육을 말하는데요. 코어 근육이 약하면 디스크 등의 질환이 생길 수 있습니다.
필라테스는 신체의 균형을 맞춰 코어 근육을 단련시켜 몸의 정렬을 잡아주기 때문에 코어 근육 강화 및 바른 체형 자세에 도움이 됩니다.