매년 탈모로 고생하는 사람들이 늘어나면서 모발 관리에 많은 관심이 모아지고 있는데요. 탈모예방 전용 샴푸부터 탈모에 좋은 다양한 식품등이 증가하면서 탈모시장도 늘어나고 있습니다.
또한 여러가지 탈모치료법이 나오면서 많은 분들이 모발 이식수술등도 생각하고 있는 사람도 점차 늘어나고 있는데요. 탈모가 고민이다면 평소 탈모에 좋은음식을 섭취하고 탈모예방에 좋은 습관을 길러준다면 탈모에 도움이 될 수 있습니다.
유형별 탈모 원인
탈모의 원인은 다양하다고 하지만 특히 스트레스는 탈모를 유발하는 중요한 원인으로 꼽히고 있습니다. 스트레스를 받을 경우 자율신경계가 활성화돼서 신진대사를 방해해 모발에 필요한 영양분 전달이 막혀서 모발이 상하기 때문에 탈모의 원인이 되기도 합니다.
탈모는 성별에 따라서 원인이 나눠지기도 하는데요. 우선 M자탈모인 남성형 탈모는 가족력과 남성호르몬이 원인으로 손꼽힌다고 하네요. 보통 앞이마부터 서서히 탈모가 시작됩니다.
반면 여성 탈모는 빈혈과 폐경부터 시작해 다양한 원인이 존재하고 있다고 합니다. 또한 남성탈모와 다르게 정수리 부위에서 시작해 부위가 점점 커지면서 탈모가 시작됩니다.
탈모에 좋은음식
호두는 많은 분들이 머리에 좋은 음식으로 알고 있지만 탈모에도 좋은 식품이라고 합니다. 호두의 성분인 비타민B1과 비타민E, 미네랄은 혈액순환에 좋고 모발에 영양을 공급해 탈모를 예방하고 머리를 나게 합니다. 또한 호두뿐만 아니라 참깨, 해바라기씨등 거의 모든 견과류가 탈모 예방에 좋다고 하니 꾸준히 견과를 드시면 탈모예방에 도움이 될 수 있습니다.
탈모에 좋은음식으로 많이 알려져 있는 검은콩은 건강한 모발을 만드는 것은 물론 탈모 증상 개선에 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 항상화 작용을 도와 꾸준하게 섭취하는 경우 각종 빌병에 대한 저항력을 물론 산화방지, 노화 방지 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
미역이나 다시마와 같은 해조류들도 꾸준히 섭취하면 탈모예방에 도움이 될 수 있는데요. 해조류에는 요오드라는 성분이 함유되어 있습니다. 요오드는 탈모 예방에 좋으며 , 노폐물이나 독소를 없애주면서 모발에 풍부한 영양들을 전달해줍니다. 또한 해조류에는 비타민A가 풍부한데, 머리카락의 주성분 중 하나인 케라틴의 합성을 도와줍니다.
탈모 예방에 좋은 습관
탈모를 예방하기 위해서는 일상생활에서 먼저 기본적인 모발 관리와 생활습관의 개선이 중요합니다. 탈모용 샴푸와 트리트먼트를 사용하고 규칙적인 식생활 습관과 영양 밸런스를 유지해야 합니다.
과음이나 흡연을 피하고 반복되는 염색으로 두피를 손상시키지 않도록 주의해야 합니다. 또한 자외선으로 큐티클과 두피에 손상을 받지 않도록 직사광선은 피하는 것이 좋습니다.
탈모를 예방하려면 하루 일과가 끝났을 때 머리를 감는 것이 좋다고 하는데요. 머리 속에 쌓여있는 먼지들을 깨끗하게 감기만 해도 피지 발생으로 인해서 모공이 막히는 현상이 감소하게 됩니다.
머리를 감을때에는 물이 뜨거울 경우 모공이 늘어나므로 머리카락을 잡는 힘이 약해지기 때문에 미지근한 물로 머리를 감아야 합니다. 또한 머리를 감을때 두피마사지를 해주면 혈액순환을 도와주기 때문에 탈모예방에 도움이 될 수 있습니다.
머리를 제대로 빗는것도 탈모 예방생활습관중 하나인데요. 평소에 빗질을 할 때 두피를 마사지하듯이 빗질을 하면 혈액순환이 잘 되므로 두피열을 내릴 수 있으며 모근을 튼튼하게 합니다.