혈액순환이 안되면 나타나는 증상 5가지 및 개선 방법

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뉴스붐 2021. 6. 3. 18:36

우리 몸에는 수많은 혈관들이 존재하고 있는데요. 무려 10만 킬로미터, 지구 둘레의 두 배가 넘는 혈관이 뻗어 있습니다. 이 길을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러가는데요.

혈액순환에 문제가 생기면 산소와 영양소가 필요한 곳에 가 닿지 못하며 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질환에 걸리기가 쉽습니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 5가지

혈액순환이 원활하지 못하면 인체의 말단에 속하는 모발까지 충분한 영양이 공급되지 못해 모발이 가늘어지고 탈모가 악화될 수 있습니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 가장 대표적인 것이 수족냉증입니다. 수족냉증은 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 증상입니다.

물론 수족냉증은 다른 질환에서도 나타날 수 있도 있습니다. 그러나 저린 와중에 시리거나 붓기까지 한다면 혈액순환 장애로 인한 증상일 가능성이 높습니다.

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느낀다면 혈액순환 장애를 의심해 볼 수 있습니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 다리 저림 증상이 나타나기도 하는데요. 다리는 심장에서 제일 멀기 때문에 혈액순환에 관련한 문제를 일으키기 쉽습니다.

보통 사지에 통증과 무감각, 심한 경우 검거나 푸르게 변할 때까지 붓기도 합니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 개선이 필요하기 때문에 병원을 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다.

발이나 발목이 붓는 증상이 있다면 바닥에 누워서 다리를 올리거나 다리를 벽에 기대어 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 만성피로와 무기력증 원인이 될 수 있습니다. 만성피로와 무기력증은 몸 구석구석까지 영양분이 전달되지 않아 생기는 증상입니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 혈액 속에서 '젖산'이란 피로물질이 쌓이게 됩니다. 혈액순환 장애로 이를 제때에 배출하지 못하면 이유 없이 늘 피곤하고 무기력한 기분을 느낄 수 있습니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 기억력 감퇴도 중요한 증상 중 하나입니다. 기억력 감퇴는 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면서 뇌 기능이 서서히 떨어지게 돼 나타나는 증상입니다.

기억이 전부 사라지는 것이 아니라 일상적인 깜빡거림 수준이라 무심코 넘기는 사람이 많지만 방치하면 뇌경색이나 뇌졸중 등으로 발전할 수 있어 주의해야 합니다.

혈액순환을 원활하게 하기 위한 방법으로 마사지가 도움이 됩니다. 마사지를 받으면 단지 마사지를 받은 신체 부위 외에도 신체 전 부위로 혈액이 잘 순환하게 만드는 효과가 있습니다. 손이나 발로 신체를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 혈액순환 개선에 효과를 볼 수 있습니다.

운동은 혈액순환을 활발하게 만들면서 혈관의 운동성을 증가, 혈관을 건강하게 만듭니다. 과한 운동보다는 하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

피를 깨끗이 하고 혈관 속 찌꺼기를 줄이려면 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 기름진 음식은 절제하면서 혈액이 뭉치지 않게 채소류 및 해조류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 등푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전이 생기는 것을 예방하기 때문에 꾸준히 드시면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.